ダイエットジムとは
ダイエットジムとは〜今話題の口ｺﾐ情報☆
最初は医療用語として使われていたダイエットという単語は、今では食餌療法だけでなく広く減量という意味で使っています。
急なダイエットは筋力や体力を低下させるため、体重を減らそうと無理をすると健康を損なう恐れがあります。
無理なダイエットをして筋肉が減少すれば、基礎代謝は減って行き体脂肪が燃焼しにくくなります。
隠れ肥満とは肥満体に見えないのに脂肪量の多い人で、そうなる恐れが出てきます。
体の冷えやすい人、慢性的な肩こりに悩まされている人、便秘症な人も、筋肉が減少しているせいかもしれません。
また、１週間程度のスピードダイエットで体重が落ちたという話もありますが、急な食事制限による体重の減少は水分減少によるもので、脂肪とは無関係であることが多いようです。
ほとんどの場合、体重が減れば脂肪が減ったと勘違いしているだけなのです。
例えば、9,000キロカロリーものエネルギーは女性５日分程度の食事量に相当しますが、脂肪ではたった１キロ分です。
ジムに行ってダイエットに役立つ運動を続けることで、健康的に痩せるというダイエットもあります。
無理なダイエットにならないように気を配りながらも、効果的に体重を落としていくプランを組んで実行できる施設がダイエットジムといえます。
ジムに通って１時間の運動を週２回した場合、慣れていない人でも400kcalを消費するので食生活が変わらなくても消費カロリー量が増やせます。
ダイエットジムで運動をする時は、できるだけ続けるようにしましょう。
１年間のジム通いで脂肪約４キロ、３万8,400kcalが消費できます。
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